雾霾天怎样防病?

10月9日，石家庄市疾控中心发出雾霾天气健康提示，针对雾霾天气怎样预防疾病等问题，给出了综合提示：

▲减少外出。抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴棉质口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及**肌肤，也可用清水冲洗鼻腔。

▲减少户外锻炼。雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病得发作或加重。同样大雾天气压较低，高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外锻炼，以避免诱发心绞痛、心衰。中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差。通常来说，若无冷空气活动和雨雪、大风等天气时，锻炼的时间*好选择上午到傍晚前的空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。

▲关闭门窗。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。开车时尽量减少开窗，空调应用内循环。

▲注意饮食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。

▲注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以听听音乐，做些自己感到愉快的事情。

▲行车走路要倍加小心。中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。

▲正确选择佩戴口罩。口罩有不同的型号，适合不同的使用者。如果是用于阻拦可吸入颗粒物进入人体，***医用口罩就可以。医用口罩主要针对PM3以上的可吸入颗粒物，对于PM2.5以下的可吸入颗粒物的作用可能会稍小一些。即便是医用***口罩，对PM2.5的防御能力都有限，那些时装口罩就更不管用了。挑选口罩时，可选择过滤效果能达到95%的N95型口罩或相对较厚的口罩为宜。但是戴口罩不能从根本上解决问题，*好的防范办法还是减少在污染严重的时段外出，尤其是避免前往污染严重的地区。

据悉，疾控部门加强了疫情监测与应急处置。密切关注医疗机构的疫情报告，及早发现呼吸道传染病发病的异常增多;加强与辖区学校、托幼机构等场所联络沟通，督促其加强晨检、因病缺勤追踪、症状监测上报等制度的落实，减少聚集性疫情的发生，并能做到疫情一旦发生，能及时采取有效措施，控制疫情蔓延。同时，积极开展社会宣传，向大众普及雾霾天气有关科普和卫生防病知识。