为什么说早吃苹果是金，晚吃苹果是垃圾？

为什么说早吃苹果是金，晚吃苹果是垃圾？早上吃苹果是金 *先我们要了解什么叫基础代谢？我们的身体在18~28℃室温下，空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。此时，维持心跳、呼吸等基础生命活动所必需的*低能量代谢，就是基础代谢。

 在夜间我们的身体时刻都在内部进行着各种化学反应，但是夜间我们的基础代谢率低，身体经过了圣诞夜一夜的消耗，胃肠处于空虚状态。这时候继续补充营养物质，应对我们**的工作、学习。

a、苹果的血糖指数是36.是低GI食物，尤其适合糖尿病朋友和儿童。胃肠不好的朋友，可以提前把苹果蒸熟早上吃，效果也不错。 b、苹果产生的热量是52千卡/100克。苹果的果胶含量是100克含0.78克，果胶是可溶性膳食纤维，能够减缓消化速度，降低血糖升高的速度。早上吃苹果，无形中会有饱腹感。 c、苹果是碱性食物。苹果酸能够改善肝功能，促进消化。早上吃就可以开胃啦~

为什么说早吃苹果是金，晚吃苹果是垃圾？d、苹果中含有黄酮类物质儿茶酚、槲皮素物质，能够减缓记忆衰退的速度。早上吃苹果，可以让我们精力充沛、明晰思路，更加轻松应对问题。 晚上吃苹果是垃圾 其实这个说法不**正确。虽然普遍认为苹果酸很容易腐蚀牙齿，但是只要吃完苹果后刷牙就没关系了。并且中医提倡晚上尽量要少吃，所以晚上要管住自己的嘴哦~