不节食不吃药不运动还能减肥？

减肥一直是很多微胖女孩的心愿，。但是自己什么方法都尝试过了就是减不下来，那么不节食***不运动还能减肥?史上*有效的减肥法奉上!

1、不要暗示自己是个胖子

**肥胖杂志的一项减肥研究证明，那些认为自己肥胖的人会比那些不自知超重的人，更容易增加重量。因为意识到自己超重这件事，本身很会给你造成*大的压力，导致你很难做出健康的选择。比如，吃的更多。

2、别总幻想自己瘦下来有多美

买一条你穿不下的裙子，幻想自己有**可以穿上它?别傻了，这其实没什么用。来看看事情的真相：研究人员把超重者分为2组，每天分别幻想2种情况：一种是自己瘦下来变漂亮，一种是自己瘦身失败越来越胖。结果1年以后，前者平均减重12斤，后者体重无明显变化。

当我们把未来想得过于美好，再看看现状，你会感到目标很遥远，容易自暴自弃。

3、尝试远离那些爱吃垃圾食品的人

有一个非常普遍的心理现象，当你看到比自己还胖的人，吃得很开心的时候，你就会降低对自己的要求。因为我们一旦看到他人降低自律的时候，就会不自觉的受到影响，同时开始怀疑自己，结果就是跟着同伴开始吃起来。

34、提醒自己很快就可以吃了，有利于抑制进食冲动

如果你戒不掉高热量零食，戒不掉高脂肪肉类，也戒不掉啤酒和烧烤，那就不要给这些食物判无期徒刑，不妨尝试战略性的拖延一下，降低进食垃圾食品的频率，自然就吃得少了。

5、用苹果心理测试法，判断自己真饿还是假饿

我们很多人一到饭点就习惯性觉得饿，稍微运动一会就感觉该吃东西了。讲真，其实没几个人真的知道自己到底饿不饿。饥饿分为生理性饥饿和心理性饥饿，生理性饥饿会伴随胃部肌肉的收缩，会有声音发出，而心理性饥饿伴随着不安和焦虑等负面情绪，你会想立刻马上吃到东西。

另外，心理学家**一个小方法来判断：你可以问自己，是否可以吃一个苹果?如果答案是“yes”，那好吧，你可以去吃点东西。如果答案是“No”，那你可能不是真饿，去喝一杯水试试吧。

减肥心理是一件神奇的事儿，因为从中你会发现精神减肥的*大作用。如果能运用好这些心理暗示，你会发现，自己将比别人减重更快、更多。