三伏天养生出大招：冬病夏治 以热逼寒

18日，一年一度的三伏天拉开大幕，就在此时，从长城脚下的华北到鱼米之乡的江南，今年来*强高温席卷中东部。据说今年的三伏只有30天，三伏的长短真会影响炎热程度?这时“以热逼寒”靠谱儿吗?

只有30天!“限量版”三伏来了!

所谓“三伏”，是初伏、中伏和末伏的统称，一般出现在每年阳历的7月中旬到8月中旬。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。对我国大部地区而言，这时气温高、气压低、湿度大、风速小，可谓“非蒸即煮”，是一年中*热的时段。

按照老祖宗定下的规矩，每年夏至后的第三个庚日入伏，立秋后的第二个庚日出伏。(所谓“庚日”，是古人记载时间的一种方式，较真党可以戳这里看详情)

由于每年夏至和立秋后，**个庚日出现的时间不同，所以三伏起止时间不同——如果夏至以后很快就遇到庚日，入伏就早，出伏也类似。由于庚日10天出现一次，所以三伏天儿有30天“普通版”，和40天“加长版”。以今年为例，7月18日入伏，8月17日出伏，一共30天，是个普通版“三伏”。

不过，数据帝扒了从近25年(1999至2014年)的数据，发现40天的“加长版”三伏居然出现了17次，占近70%，而30天的“普通版”却只有8次。而且，未来五年(2015至2020年)的三伏，也都是40天加长版!真是不扒不知道，一扒吓一跳!这“普通版”三伏一点都不普通，分明是个“限量版”嘛!(附：

三伏时间表

三伏*日遭遇今年来*强高温!

不止一次有人问，40天的三伏会不会比30天的三伏更热?数据帝扒了近年来12个大城市的历史数据，累到吐血，但结论是——难分伯仲!

短三伏与长三伏温度情况对比表(1990-2013年)

如果我们选取平均气温、平均*高气温、***高气温三个指标来衡量高温情况，可见沈阳、济南、郑州、武汉都是长三伏全面热过短三伏，但对重庆、乌鲁木齐却是短三伏完胜!

总体来看，无论是平均气温还是平均*高气温，12个城市长短三伏之间的炎热差异都不大，一般高低之差都在0.5℃以内。

但在***高气温方面，“加长版”三伏优势明显。这可能是因为加长版的年份多于普通三伏，所以在基数占优的情况下，出现**值的几率也更大。而或许恰恰是那些热成“烤肉”和“蒸包”的日子特别刻苦铭心，因此便会形成一个观点——“加长版”三伏更热。这就像很多人觉得一洗车就下雨，其实是人们选择性记忆的结果。

实际上，*终决定某一年的三伏热不热，靠数数那不灵，关键还得看大气环流形势。如果冷空气和台风都不活跃，副热带高压越强，盘踞时间越长，天气也就越热。

今年走势如何?开局很猛，随着副热带高压明显北抬，今天起(18日)中东部有望出现今年以来范围*广、持续时间*长的一轮高温天气，内蒙古中部、华北东南部、黄淮、江淮等地***高气温将在38～39℃之间，局地可达40～41℃。高温*强时段将出现在19至21日，22日后逐渐减退。再往后，咱们还得走着瞧。

三伏养生大招：以热逼寒

其实，无论是30天还是40天，三伏都是我国大部一年中天气*热，阳气*盛的阶段。虽然有些难熬，但却是“以热逼寒”的*佳养生时期。

三伏天“贴伏贴”已成为很多市民的养生妙招。

这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，红遍大街小巷的“三伏贴”，就是中医利用此时天气特点“冬病夏*”的绝招。

三伏天，冰镇食品*受欢迎，但是老这么吃那简直是爽一时，毁一生!在大热天吃冷食，会大量消耗身体中的阳气，从而导致阴阳失调，反而更易伤身。特别是在剧烈运动后，有些童鞋喜欢猛来一罐冷饮，看似可以迅速消暑，却容易因人体局部温度突然降低，影响身体机能的正常运行，反而更易中暑。三伏不但应尽量少吃寒凉食品，反而应适当喝些热水、热茶，适当出出汗，可达到中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。

此外，三伏天肌肤腠理开泄，如果可以泡泡温泉，可使水中的矿物质经过穴位经络有效深入皮肤，通过经络气血直达身体深处，与三伏天灸有异曲同工之妙。如果觉得泡温泉有些大费周章，那晚上热水泡泡脚，也对身体十分有利!

结语

三伏天有个霸气的英文名——Dog Days。初看这名儿，数据帝一阵瀑布汗，难道这是“热成狗”的日子吗……翻了资料，才发现自己木文化真可怕!其实，这个有趣译文的与天狼星有关，天狼星俗称“狗星”，天文学家很早就发现，在暑热蒸腾的7至9月，这闪耀的星会在日出前停留在天际，太阳升起后，它也随之消失。古罗马人曾迷信的认为，炎热夏天的“狗星”与太阳如此靠近，是造成世间干旱和疾病的元凶，因此，每到盛夏他们总要宰狗祭神。

可见，用Dog Days 来表示“三伏天”是有其历史渊源的。Dog Days 虽然不是“热成狗”的意思，但也确是夏季*难熬的一段时间，数据帝苦哈哈扒了这么多，那是真心希望大家要科学认识天气特点，合理养生，健康度过三伏天!